اعرفي - حواء / اسلوب حياه / كيف تسيطري على أعصابك في لحظات الغضب

كيف تسيطري على أعصابك في لحظات الغضب

الغضب بركان ثائر إن لم تسيطري عليه وتتحكمي في تصرفاتك سوف يكلفك الكثير من الخسائر. فالغضب حالة تفقدي فيها قدرتك على التحكم في أعصابك وقد يدفعك ذلك للتصرف بطريقة عدوانية دون اعتبار لأحد أو لمكان لذلك يجب عليك أن تتعلمي جيدا كيف تسيطري على أفعالك وتصرفاتك في لحظات الغضب حتى لا تكوني شخص منبوذ من الناس بسبب كثرة أخطائه.

كيف تسيطري على أعصابك في لحظات الغضب

كيف تسيطري على أعصابك في لحظات الغضب

وفيما يلي نعرض لك الكثير من الإرشادات والنصائح التي يمكنك أن تتبعيها وتلتزمي بها حتى تسيطري على نفسك في وقت الغضب ومنها:

 

1- حاولي أن تبتعدي في لحظة الغضب عن الشخص أو الموقف الذي كان السبب في غضبك حتى تتمكني من التفكير في الموقف بطريقة صحيحة والتحكم أعصابك واتخاذ القرار الصحيح معه دون التهاون في حقك أو تخطي حدود الموقف.

 

2-  إن الغضب يرفع من ضغط الدم ويزيد عدد ضربات القلب لذلك احرصي على أن تأخذي نفس عميق في لحظة غضبك لا يقل عن 30 ثانية حتى يتلقى المخ إشارات للهدوء والعودة للحالة العادية.

 

3- أداء بعض الرياضات مثل الملاكمة أو الجري حيث أنها تساعد على تخفيف حدة الغضب والتوتر في معظم الأحيان.

4- القيام ببعض الأفعال والأنشطة التي تساعدك على الاسترخاء وتبعث في النفوس الراحة والرضا حتى تساعدك على تقليل نوبات الغضب وسرعة الخروج منها.

كيف تسيطري على أعصابك في لحظات الغضب

كيف تسيطري على أعصابك في لحظات الغضب

Tags:

  • صور عن اللحظات الغضب

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .