اعرفي - حواء / اسلوب حياه / اعرفي نصائح ذهبية للصحة العقلية

اعرفي نصائح ذهبية للصحة العقلية

أكدت العديد من الدراسات أن خلايا عقل الإنسان تبدأ في التلف مع مرور الوقت وتقدم العمر لذلك إن كنتي ترغبين في عقل سليم في فترة الشيخوخة كمثله في فترة الشباب وكذلك تفادي أمراض الشيخوخة العقلية كضعف الذاكرة يمكنك إتباع الآتي:

طرق الحفاظ على الذاكرة

طرق الحفاظ على الذاكرة

أحرصي علي تناول فاكهة التوت بجميع أنواعها حيث أن تناول التوت يقلل من ظهور علامات التدهور المعرفي كما أنه يعد من أفضل الوسائل لحمية غذائية صحية.

الحد من تناول السكريات حيث أن تناول السكريات والكربوهيدرات والدهون المشبعة يؤدي إلى فساد كبير في الذاكرة.

ممارسة الرياضات العقلية نعم هناك العديد من الرياضات العقلية كالقراءة والكتابة والتفكير الدائم وتلك الأشياء من شأنها أن تقوي عضلات الدماغ فيبقى عقلك صحي حتي مع تقدم العمر.

النشاطات الاجتماعية التي تقومي بها مع الأصدقاء أو العائلة لأنها تساعد علي عقل أقل عرضة لفقدان الذاكرة والنسيان.

طهي الطعام علي درجة حرارة منخفضة للتخلص من المواد الكيميائية السامة الموجوده به والحرص علي عدم تناول كميات كبيرة من الأطعمة المشوية أو المقلية وخاصة اللحوم.

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .