اعرفي - حواء / اسلوب حياه / اعرفي أشياء تجنبك القلق

اعرفي أشياء تجنبك القلق

 

بعضنا يعاني من القلق خلال النوم أي بمصطلح أخر الأرق وذلك يعود إلى أسباب عدة منها الإرهاق أثناء العمل والتفكير في أمور الحياة ولذلك تعرفي على عدة أشياء تساعدك على تجنب ذلك القلق:

اعرفي أشياء تجنبك القلق

النعناع: حيث أن مشروب النعناع يساعد علي استرخاء الأعصاب بعد يوم عمل طويل وصعب.

عصير الكرز: حيث يساعد عصير الكرز علي أطالة ساعات النوم لأنه يحفز علي إفراز الميلاتونين وهو هرمون النوم.

الابتعاد عن السراويل الضيقة: لأنها تجعل الفرد يشعر بالقلق، وارتداء السراويل القطنية لأنها تعد من أكثر الملابس المريحة.

الابتعاد عن تناول الحبوب المنومة: لا يجب استخدام تلك الحبوب المنومة إلا في الحالات الضرورية القصوى لأن الاعتياد عليها يجعل الفرد لا يدرك النوم دونها.

تنظيم الأكل: فالأكل قبل النوم مباشرة يؤثر وبشدة علي النوم ويصيب الفرد بالأرق.

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .