اعرفي - حواء / اسلوب حياه / إعرفي كيف تقضي يومك في نشاط

إعرفي كيف تقضي يومك في نشاط

إعرفي كيف تقضي يومك في نشاط

قد تكون القهوة هي الحل الأمثل بالنسبة للبعض ليكونوا قادرين على إتمام يومهم بعيداً عن شعور النعاس الممل، كوب او اثنان من القهوة في فترة ما بعد الظهيرة كفيلة بأبعاد شبح الكسل القاتل. ولكن في أحيان اخري، قد نلجأ لطرق مبتكرة، وقادرة على امداد عقولنا واجسامنا بالطاقة لتمضية بقية اليوم بطريقة صحية أكثر.

كيف تقضي يومك بنشاط في العمل

الرياضة الصباحية لنشاط طوال اليوم:

كيف تقضي يومك بنشاط في العمل0
البعض قد يعتقد أن الرياضة الصباحية الخفيفة، مثل ركوب الدراجة او المشي السريع، قادر على إنهاك الجسم والعقل وتسبب النعاس في فترة ما بعد الظهيرة، ولكن الأبحاث الأخيرة اثبتت ان ممارسة الرياضات الخفيفة المعتدلة لمدة لا تزيد على 20 دقيقة يومياً كفيلة بأمداد الجسم بالطاقة والحيوية وزيادتهم بنسبة 90% عن المعدلات الطبيعية بدون ممارسة الرياضة وفقاً لأبحاث صادرة عن جامعة جورجيا. الأبحاث تلك كذلك اكدت أن التعب الذي يظهر بعد ممارسة التمارين الخفيفة هذه انما هو حالة وقته وتزول سريعاً ليبقي بعدها الجسد في حالة تيقظ كما الذهن.

لا قيلولة قبل الاستيقاظ:

كيف تقضي يومك بنشاط في العمل2
وفقاً لبحث أشرفت علية الدكتورة Janet K. Kennedy، المتخصصة في الطب النفسي، فأن فترات القيلولة الصباحية التي تسبق الاستيقاظ الكامل هي واحدة من أكثر المسببات لما يعرف بكسل ونعاس ما بعد الظهيرة، الضغط على زر “غفوة” في المنبه عدة مرات قبل الاستيقاظ قد يكون المسبب الأول في خمول الجسم والذهن بعد فترة قليلة من الاستيقاظ. لذا تنصح الباحثة بالضغط على زر المنبه مرة واحدة والاستيقاظ بعدها.

ما بين الوجبات لمزيد من الطاقة:

ما بين الوجبات لمزيد من الطاقة:

ما بين الوجبات لمزيد من الطاقة

ما بين الوجبات لمزيد من الطاقة:

خبيرة التغذية الشهير “نانسي كلارك”، اكدت أن الجسم يحتاج لمزيد من الطاقة ما بين الوجبات، خاصة إذا كان العمل المنجز في الفترة الصباحية يحتاج لمزيد من الطاقة، إذا كنتي قد اعتادتِ على تناول افطارك في الساعة الثامنة صباحاً، فمن الطبيعي ان الجسم في وسط النهار سيحتاج لمزيد من الطاقة، ويمكن امداد الجسم بهذه الطاقة من خلال إحدى الوجبات الخفيفة التي يفضل الا تحتوي على الكثير من الدهون، ولكن الكربوهيدرات وبعض البروتين ان أمكن.

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .