اعرفي - حواء / اسلوب حياه / تعرفي على الأنشطة الصباحية لجسم سليم

تعرفي على الأنشطة الصباحية لجسم سليم

تعرفي على الأنشطة الصباحية لجسم سليم 124181لا شك أن النشاط والرياضة تجعل الجسم أكثر قوة وحيوية وخالي من كثير من الأمراض، ولا شك أن العقل السليم في الجسم السليم، ومن المعروف أن الاستيقاظ المبكر هو أحد علامات النجاح، والصحة، وفي هذا المقال سوف نستعرض بعض النصائح الخاصة بالأنشطة الصباحية التي من الواجب اتباعها حتى تتمتع بجسم سليم.

الأنشطة الصباحية لجسم سليم:

الخطوة الأولى: توقف المنبه:

  • لابد من الحرص على تحديد وقت محدد ومناسب للاستيقاظ والنهوض بشكل يومي.
  • الحرص على عدم تأجيل أو توقت وقت المنبه حيث لا يتأجل كثير من الأنشطة التي من الممكن القيام بها.
  • حيث أن الوقت المؤجل من ميعاد الاستيقاظ يمنحنا شعور بالكسل والتعب.

الخطوة الثانية: ممارسة بعض التمارين الرياضية:

  • عند النهوض من النوم من الممكن ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل تمرين التمدد.
  • وهو تمرين يساهم في إطالة الجسد وثنيه وفرده، كما يساهم في العمل على إرتخاء المفاصل.
  • يساهم هذا التمرين في العمل على تلين الجسم وتقوية العمود الفقري.
  • مع تقوية الذراعين والساق، وينصح بأخذ نفس من الشهيق مع التمدد ومن الزفير عند الاسترخاء.

الخطوة الثالثة: التنفس بشكل سليم وبعمق:

  • من المعروف أن التنفس بطريقة عميقة يساهم في تقليل نسبة التوتر والإجهاد.
  • يساهم بشكل كبير في زيادة الحيوية والنشاط للجسم.
  • يساعد بشكل كبير في زيادة النشاط الخاص بالجهاز العصبي.
  • مما يساهم في زيادة الاسترخاء والبعد عن الأفكار السلبية والطاقة الغير مرغوب فيها.
  • حيث أن الأكسجين يساهم في تجديد الخلايا الجسمية.
  • ويفضل أخذ ذلك النفس في الصباح الباكر وأخذ النفس بعمق لمدة لا تقل عن خمس دقائق.

الخطوة الرابعة: الحرص على تناول وجبة الإفطار:

  • لابد من الحرص على تناول وجبة الإفطار في الصباح.
  • يساهم في زيادة النشاط والطاقة.
  • لابد من الحرص على تناول نسبة من الفاكهة والخضروات والعصائر الطازجة.
  • وهذه الأنواع تساعد في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة له.
  • الحرص على تناول النسبة التي يحتاجها الجسم من البروتين والكالسيوم من خلال تناول البيض ومنتجات الألبان.
  • وفي النهاية لابد من اتباع نظام غذائي صحي ومفيد والبعد عن تناول الأطعمة الثقيلة والمليئة بالدهون جنبا إلى جنب مع ممارسة التمارين الرياضية.