اعرفي - حواء / اسلوب حياه / تعرفي على فوائد الاستيقاظ مبكرا وتأثير ذلك على حياتك

تعرفي على فوائد الاستيقاظ مبكرا وتأثير ذلك على حياتك

لاشك أن كلنا على تمام العلم أن الله جعل لنا الليل للنوم والراحة والاسترخاء والنهار للعمل والحيوية والنشاط وهذا لحكمة من الله تصب في الصالح العام لنا ، ونظرا لذلك فإن البركة في البكور أي الاستيقاظ مبكرا لانجاز كثير من المهام، وعلينا التأكد من أن تأخير النوم ومن ثم تأخير الاستيقاظ قد يتسبب في الشعور بالكسل وعدم القدرة على فعل أي شيء وغير ذلك، فمن الأفضل النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا حتى يأخذ الجسم القسط الذي يحتاجه لكي يرتاح حتى يتسنى له انجاز مهام، وتكون ساعات النوم تتراوح ما بين ستة ساعات وثماني ساعات حتى يأخذ المخ والجسد كفايته من الراحة، ولكي نستفيد من الاستيقاظ مبكرا لابد من عمل مخطط لكي تسير عليه بالطريقة الصحيحة حتى تستفيد تمام الاستفادة من يومك.

 

الحفاظ على وضع مخطط لاستثمار يومك:

حاول أن تضع مخطط وأهداف ليومك حتى تستطيع تحقيقها وذلك في اليوم الذي يسبقه، فالعشوائية في الأداء من الممكن أن تفشل نظام يومك ولوضع تخطيط ليومك فوائد كثيرة منها عدم إهدار وقتك وإنجاز أكبر قدر من المهام التي تود إنجازها.

 

الاستيقاظ في وقت محدد:

حاول أن تحدد لنفسك وقت للاستيقاظ وميعاد يومي حتى يتسنى لك التعود على الاستيقاظ مبكرا ومن ثم استثمار يومك بشكل سليم.

الحفاظ على وجبة الإفطار:

من البديهيات التي لا يمكن أن تغفلها هي وجبة الإفطار فالحرص تمام الحرص عليه لما لها من أهمية كبرى حيث أنها تمدنا بالطاقة اللازمة لكي نستطيع إنجاز مهامنا، ولابد أن تحتوي وجبة الإفطار على العناصر الغذائية المفيدة بالإضافة إلى شرب الماء التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية التي بدورها تعطي للجسم القدرة.

تجنب تضيع الوقت مع التكنولوجيا:

لاشك أن التكنولوجيا ومواقع التواصل الاجتماعي له دور سلبي في ضياع الوقت فهي تسرقه منا دون أن نشعر بذلك وفجأة نجد اليوم قد انتهى دون إنجاز لأي مهمة وبناء عليه إذا كنت تحرص على السير الصحيح في الاستفادة من يومك لابد من الحد من التعامل مع وسائل التكنولوجيا كمجال ترفيهي إلا إذا كان يساعدك في تنفيذ مهامك بشكل أحسن وأسرع.

 

ويجب عليك توزيع وقتك طوال اليوم من حيث الطعام والرياضة والراحة وجعل لكل شىء وقته فلا أمر يأخذ مكان أمر آخر حتى تشعر بالإنجاز دون تخليك عن وسائل راحتك.

تنظيم يومك بشكل سليم ففي الصباح تناول الغفطار ومارس بعض من الرياضة، ثم اذهب إلى عملك وحاول أن لا تضيع وقتك أثناء الذهاب للعمل فحاول استثمار ذلك الوقت، وأثناء عملك حاول وضع خطة حتى تنجز مهامك التي وضعتها لنفسك، عند العودة للمنزل تناول وجبة الغذاء ثم قسط من الراحة وبعد ذلك قم بعل هواياتك سواء كانت القراءة او الرسم إلى غير ذلك،وضع وقت للجلوس مع عائلتك وبذلك تكون قد استفدت من اليوم بشكل مثالي.