اعرفي - حواء / اسلوب حياه / تعرفي على أضرار تناول الطعام والنوم مباشرة

تعرفي على أضرار تناول الطعام والنوم مباشرة

الكثير منا يعلم جيدا أن تناول الطعام والنوم مباشرة له أضرار صحية عديدة، وكثير منا أيضا يمارس هذه العادة السيئة لظروف عديدة منها:

البعض يعود منزله في وقت متأخر ويضطر ان يتناول وجبة الغذاء في وقت متأخر ثم يخلد إلى النوم، والبعض الأخر يسهر لأوقات متأخرة وطول هذه الفترة يتناول كثير من الطعام.

ولهذا أضرار عديدة سواء في الجهاز الهضمي و التنفسي ويسبب السمنة المفرطة وأمراض مثل السكر وغيرها.

ولنستعرض بعض هذه الأضرار ومنها : 

  • زيادة الوزن والسمنة وأمراض السكر :

ونظرا لأن عملية الحرق تتوقف تماما أثناء النوم فإن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة مما يؤدي إلى مرض السكر، لأن السمنة وزيادة الوزن وغيرها تكون الأرض الخصبة التي تنمو عليها الأمراض مثل السكر والضغط.

لذلك لابد من تجنب تناول الطعام والخلود إلى النوم مباشرة ويفضل تناول الوجبات ثم النوم بعد ذلك بساعتين على الأقل،

وينصح بتناول وجبة خفيفة قبل النوم حتى يستطيع الجسم أن يقوم بعملية الحرق بصورة منتظمة وسليمة وصحية،

ينصح خبراء التغذية بهذا والنوم المنتظم مبكرا، لأن هذا يعطي للجسم الطاقة اللازمة له للقيام بالعمليات الحيوية الخاصة به وأيضا لتجنب هذه الأمراض .

  • تسوس الأسنان :

حيث أن تناول الطعام والخلود إلى النوم يؤدى إلى تراكم قطع الطعام بين تجاويف الأسنان مما يسبب تلف الأسنان لذلك ينصح أطباء الأسنان من خطورة تناول الطعام والنوم .

 

  • الارتجاع المريئي :

ويحدث ذلك عن طريق تناول الطعام ثم النوم مباشرة فقد يؤدي ذلك إلى ارتجاع عصارة المعدة إلى المريء، مما قد يسبب عسر الهضم، حرقة المعدة، الحموضة وضيق التنفس.

 

  • أمراض الربو و السعال :

نتيجة لارتجاع عصارة المعدة فإن ذلك يؤثر على مجرى التنفس مما يسبب السعال الشديد .

  •  صعوبة التنفس أثناء النوم :

حيث وجود الطعام في المعدة يقوم بدوره بالضغط على الحجاب الحاجز مما يؤدى إلى صعوبة التنفس، لأن المعدة تكون ممتلئة بالطعام مما لا يعطي مساحة مناسبة للتنفس،

وأيضا لأن القلب يقوم بمجهود مضاعف محاولة في هضم الطعام ، وقد يؤدى ذلك إلى الموت الفجائي .

 

  •  خلل الهرمونات داخل الجسم :

بسبب تداخل الهرمون المسئول عن عملية الجوع مع الهرمون المسئول عن عملية الشبع وبهذا يحدث خلل في الهرمونات .

أطعمة يحذر من تناولها قبل النوم :

ومنها المعجنات بأنواعها ،الأكلات التي بها نسبة كبيرة من الدهون ، المشروبات الغازية ، المشروبات التي بها الكافيين والمأكولات التي  تحتوى على نسبة كبيرة من التوابل .

أطعمة ينصح بتناولها قبل النوم :

ولكن يكون ذلك قبل النوم على الأقل بساعتين ومنها على سبيل المثال:
الزبادي، التفاح، الكمثرى، الجوافة وغيرها من الأطعمة قليلة السعرات الحرارية.