اعرفي - حواء / اسلوب حياه / التغلب على الغضب الثائر

التغلب على الغضب الثائر

الغضب البركاني الثائر هو عباره عن حاله يفقد فيها الشخص إعصابه ويتصرف وقتها بعدوانيه ملحوظه, ووقتها يأخذ القرارات دون دراستها ويكون عن عنف وعدوانيه وذلك بسبب شعوره بالغضب تجاه أي شئ أثار غضبه وهي مرحله خطيره

الغضب الثائر

الغضب الثائر

لذلك الآن من خلال هذه المقالة سوف نتعرف على طرق من خلالها يمكن التغلب على الغضب البركاني الثائر .

الغضب الثائر

الغضب الثائر

إذا كان هناك شخص قد أغضبك وترى أن التفاهم معه أمر صعب للغايه, فمن الأفضل أن تبتعد عنه وتنشغل بأي شئ أخر حتى تتمكن من أن تقوم بمراجعة الموقف وتتوصل إلى وسيلة بناء حتى تفهم وجهة النظر, وتتمكن من التوصل إلى الحل المناسب حتى تتمكن من التعامل مع هذا الفرد .

تعتبر الأنفاس العميقة هي واحدة من الحلول البسيطة, لذلك عليك الإتجاه إلى مكان معزول وعليك القيام بغلق عينيك وأبدأ في إلتقاط الأنفاس العميقة لمدة 30 ثانية .

الغضب الثائر

الغضب الثائر

لابد من ممارسة التمارين الرياضيه بشكل مستمر مثل الجري دوما أو ممارسة الرياضات العنيفه فهذا أمر يطلق مابداخل العقل من كيماويات عقليه متنوعة وهي تعمل على تخفيف التوتر والغضب بداخلك.

عليك أيضا ممارسة الضحك من خلال البحث عن شئ طريف في الموقف الذي تسبب في غضبك حيث تبين من خلال الدراسات أن الضحك له مفعول السحر في تخفيف العصب وتقليل التوتر بداخل الفرد.

الإسترخاء فعليك القيام بأي نشاط يبعث بداخلك الإسترخاء وذلك مثل ممارسة القراءة والتأمل بشكل صحيح أو أي أنشطة أخرى مفيده وتكون محببه لك تعمل على بعث الراحة في نفسك, وأكدت الدراسات بأن الشعور بالإسترخاء يساعد في التغلب على الغضب الثائر ويساعد في التعامل مع الموقف بكل سهولة .

 

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .