اعرفي - حواء / اسلوب حياه / كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان؟

كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان؟

فى رمضان قد تشعرين بنفاذ فى طاقتك بعد مرور أكثر من نصف الشهر و اشتداد حرارة الصيف و كثرة أعمالك اليومية خلال النهار و التى قد يصعب عليكى تأجيلها لما بعد الإفطار يمكنك اتباع مجموعة من النصائح تقدمها لك اعرفى لتجديد طاقتك اليومية و استعادة نشاطك بسرعة اعرفى كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان؟

كيف تحافظى  على طاقتك فى رمضان ؟

كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان ؟

الأطعمة الغنية بالبروتينات تعتبر من أحسن الأطعمة التى تقلل الإحساس بالإجهاد إحرصى على أن تشتمل وجبة السحور على البيض أو الفول لإعطاءك طاقة لمدة أطول.

اشربى الماء:

كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان ؟

كيف تحافظى على طاقتك فى رمضان ؟

و لا تعتمدى على المشروبات المنبهة كالشاى و القهوة لتعيد لك نشاطك و حيويتك فهى أشياء تعطى نشاط وقتى يزول بعد فترة  فقد ثبت أن الماء يعيد الطاقة للجسم فهو يحتوى على معادن و فيتامينات هامة للجسم فإذا شعرتى بنفاذ الطاقة اعرفى أنه بسبب قلة شربك للماء فى المقام الأول

استنشاق الهواء النقى :

الهواء النقى يساعد الإنسان على التركيز و يجعله أكثر إنتاجاً إبدأى يومك باستنشاق الهواء من البلكونة أو النافذة و إذا لم يتيسر ذلك يمكنك وضع نبات صغير أمامك لأنه يجدد الأكسجين بالجو نهاراَ و يجدد نشاطك

الماء المثلج :

يمكنك ان تبللى يدك بالماء المثلج و تضعيه على الرقبة لينعشك و يجدد نشاطك و هذا عن تجربة

مساج للأذن:

ثبت مؤخراً أن إشارات الطاقة للجسم تأتى من الأذن فاعملى مساج للأذن لمدة 20 ثانية لإعطاءك نشاط كلما احتجتى لذلك

التنفس بعمق:

و هناك طرق لتعليم التنفس بعمق فقد ثبت منذ مدة أنه يعطى الهدوء  و السكينة و يجعلك تستطيعى التركيز و تجديد طاقتك