اعرفي - حواء / اسلوب حياه / كيف تحصلين على بشرة مشرقة فى رمضان؟

كيف تحصلين على بشرة مشرقة فى رمضان؟

الصيام فى رمضان من الفجر إلى المغرب يحعل الجسم يفقد كثير من السوائل و الفيتامينات و المعادن و لهذا يحتاج الجسم لتعويض هذا ال فاقد فى الوجبتين التى يتناولهما الصائمون و هى الإفطار و السحور فإذا لم تحرصى على تناول الغذية المتوازنة و المتنوعة من كل انواع الطعام الصحى سيؤدى هذا إلى جفاف بشرتك بشكل أكبر فالكريمات و الماسكات وحدها لن تحل مشكلة جفاف البشرة و لكن غلى جانب الغذاء المتوازن الصحى .

كيف تحصلين على  بشرة مشرقة  فى رمضان؟

كيف تحصلين على بشرة مشرقة فى رمضان؟

اعرفى كيف تحصلين على بشرة مشرقة فى رمضان؟

الماء أولاً و اخيراً هو ما يحمى بشرتك من الجفاف تناولى 8 اكواب ماء من الإفطار للسحور إلى جانب المشروبات الدافئة و العصائر لتعوضى الفاقد من جسمك من السوائل خلال الصيام

تحتاج البشرة للعديد من الفيتامينات يومياً بكميات معينة مثل :

كيف تحصلين على بشرة مشرقة فى رمضان؟

كيف تحصلين على بشرة مشرقة فى رمضان؟

فيتامين A : و هو من اهم الفيتامينات التى تحتاجهاالبشرة و يمدها بالنعومة و موجود فى الجزر و المشمش الطازج و المجففو السبانخ و الخضروات الورقية فاحرصى على تناول طبق من السلطة محتوى على هذه الاطعمة يومياً على الإفطار.

فيتامين B: نقصه يؤدى لظهور التجاعيد المبكرة و يوجد فى اللحوم و البقوليات و الحبوب الكاملة 

فيتامينC: و هو الذى يعطى البشرة نضارة و بريق مشرق و تجديه فى العصائر الطازجة مثل الفواكه كثل الفراولة و الشمام

فيتامين E: و هو مهم  لمقاومة التجاعيد و تجديد الخلايا و مو جود فى المكسرات و الزيوت النباتية التى يمكنك إدخالها فى طبق السلطة اليومى

مواد مضادة للاكسدة كالسيلينيوم و الزنك و توجد فى المأكولات البحرية و تساعد فى حماية البشرة من التلف