اعرفي - حواء / اسلوب حياه / نصائح لتنظيم نومك خلال شهر رمضان

نصائح لتنظيم نومك خلال شهر رمضان

فى رمضان تختلف طبيعة النوم لمعظم الناس بسبب اختلاف مواعيد تناول الطعام و كذلك مع قدوم رمضان فى فصل الصبف يفضل بعض الأسر السهر حتى الفجر و ربما حتى الصباح بدون الحصول على قسط من النوم و ذلك بسبب ضيق الوقت من الإفطار إلى السحور

نصائح  لتنظيم نومك خلال شهر رمضان

نصائح لتنظيم نومك خلال شهر رمضان

مما يؤدى للكسل و الخمول فى اليوم التالى و قضاء معظمه فى النوم حتى ما قبل الإفطار بقليل 

و هذا طبعا ً يسبب خطركبير على الصحة العامةو خاصة للأطفال حيث ثبت وجود هرمونات بجسم الإنسان لا تعمل إلا ليلاً و منها هرمونات النمو .

اعرفى بتقدملك نصائح لتنظيم نومك خلال شهر رمضان

نصائح لتنظيم نومك خلال شهر رمضان

نصائح لتنظيم نومك خلال شهر رمضان

*أولاً قد تعانين من بعض الأعراض خلال إتباعك لهذه النصائح فى الأيام الأولى مثل قلة النشاط و الصداع و نقص الشهيةو لكن إذا تخطيتى هذه المرحلة التى هى عبارة عن يومين أو ثلاثة فقط ستشعرى بتحسن و تنظيم فى مواعيد نومك.

*عودى نفسك على الإستيقاظ مبكراً قبل مواعيدك إذا كان عمل مثلا ً أو تمرين لإبنك يمكنك الإستيقاظ قبل الميعاد بساعة مثلاً الجلوس بجوار مصدر ضوئى قوى نافذة مثلاً أو اخرجى فى البلكونة و تكون مدة التعرض للضوء لاتقل عن نصف ساعة لأن الضوء هو العامل الرئيسى لتعديل النوم و تضبيطه  ، واستمرى على ذلك عدة أيام حتى تعتادى على ذلك

*إذا رغبتى أن يبتبع أبنائك نفس النظام تجنبى مشاهدتهم لافلام الأكشنو الإثارة قبل النوم مباشرة و إشتركى لهم فى نشاطات أو ألعاب رياضية ليلتزموا بالإستيقاظ مبكراً و بالتالى تساعدهم على النوم مبكراً