اعرفي - حواء / اسلوب حياه / كيف تتغلبين على الخوف من التحدث في الأماكن العامة؟

كيف تتغلبين على الخوف من التحدث في الأماكن العامة؟

يخشى الكثير منا التحدث في مكان عام حيث يكون محط للأنظار وربما يصل الخوف من التحدث إلى مرحلة الرعب من الفشل أثناء الحديث وعليك لمواجهة هذا الخوف معرفة مصدره.

كيف تتغلبين على الخوف من التحدث في الأماكن العامة؟

كيف تتغلبين على الخوف من التحدث في الأماكن العامة؟

الخوف من حكم من حولك عليك والخوف من الوقوع في الأخطاء أو الشعور بالإحباط  أو الإحراج يؤثر كثيرا في طريقة أداءك عند إلقائك أي كلمة، لذلك فكري دائما أن من حولك يريدون منك أن تنجحي ولا يوجد هناك من هو يتمنى أن تكوني مملة أو غير موفقة فيما تقومين به.

واجهي مخاوفك

إذا كنت تشعرين أن قدمك لا تستطيع حملك تذكري أن الخوف يؤثر على أدائك بشكل كبير لذلك حاولي التغلب على التوتر والخوف بالابتسام أثناء حديثك حتى ولو لم تكوني سعيدة ولا تفكري فيما يعتقد المحيطين بك .

كيف تتغلبين على الخوف من التحدث في الأماكن العامة؟

كيف تتغلبين على الخوف من التحدث في الأماكن العامة؟

ابقي دائما مستعدة

فاعرفي جيدا المواد التي ستغطيها أثناء حديثك فضعي نقاط أساسية تستطيعين أن تتذكري بها ما ستقولينه ثم  قسميها  إلى نقاط فرعية حتى لا تنسي شيئا  ويمكنك اخذ بيتك كمثال لك فتكون نقطتك الرئيسية هي مدخل البيت والنقطة الثانية هي بالفرض مطبخ البيت ثم ضعي في مخيلتك كل غرفة في بيتك للتحدث عن نقطة ما.

تدربي على الكلمة التي ستلقينها واختاري دائما المواضيع التي تستطيعين فهمها والتحدث فيها جيدا حتى لاتكون0 تحت ضغط أثناء الحديث.

تنفسي بعمق قبل البدء في التحدث حتى يشعر جسدك وعقلك بالاسترخاء ويمكنك القيام ببعض التمارين التي تساعدك على التخلص من الضغط مثل دفع الحائط” ابقي على بعد ذراعيك من الحائط واضغطي على الحائط مع دفع جسمك مع التنفس بعمق”.

 

اضف رد

لن يتم نشر البريد الإلكتروني .